nie czuje

Dzieki ;-) zapraszam częściej, chociaż przedemną roztrenowanie to bedzie mniej ciekawy okres ;-) ~~~~~~~~~ ogólne nowy rok mało czasu...wczoraj poszły plecy, dobry trening plecy dzis mocno czuje wpiski pewno dam jutro, bo z telefonu ciezko a jutro do kompa może przysiąde chociaz nie wiem czy tez nie bedzie pracy.... dziś montuje klate i bica moze [...]

MASA koniec tyg 6(w ndz) obecnie juz- tydz ~6,5 = 45dni* start tyg 7 kcl: 450ww 150t (+25ww i 10t) waga po dnt - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / 6t -86,8 waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6 wagowo - niby stoje, ale widze małe zmiany w [...]

DZIEŃ 43 5 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Z przysiadem już wszystko wiem. Trening na razie odpuszczam, przynajmniej do momentu, aż moje plecy poczują się lepiej i uzupełnię sprzęt o stojak. @@-) Zmęczona dziś jestem i idę wcześnie spać. Miałam robić żołądki indycze na kolacje ale nie mam siły. W ogóle ostatnio zaczynam być zmęczona... jedzeniem. [...]

No i tak sie kvrwa skonczy, cos czuje... Wyebie te skvrwiale cwiczenie i nie wroce do niego. Chvj z tego ze to "boj" jak zle zrobiony. Niezalezy mi wlasnie na kg na klate, przeszlo mi %-) Z drugiej strony jestem ciekaw co robie zle i mnie to nurtuje %-) Na koniec - ja osobiscie na klate najbardziej czuje dipsy. Cisniesz Marian, nie ma opyerdalanja [...]

Tak jak mówiłem ostatnie 2tyg, powtórzyłem tak jakby koncówkę redu. Czyli kalorie na poziomie 2800, sporo aero przewaznie na czczo i po treningu. Forma prawie taka sama jak od razu po redu, jedynie jakbym wiecej wody trzymał-tak mi sie wydaje, ale już dosc tego. Wrzucił bym jakieś foto ale telefon z kompem nie chce mi współdziałac;d Jutro [...]

no to wazne ze nie wariujesz i jak robisz wypad z dziewczyna nie niesiesz pojemnika czasami oczywiscie mialem tak ze musialem ale jak to nie jest na troche przed startem to nie glupieje i jem w lokalu i czasami lubie wtedy zjesc bardzo nie zdrowo No na redukcji raczej nie dopuszczałem do czegoś takiego, teraz na masie nie pozwolę, by dziewczyna [...]

Dobra, pewnie tylko Julka, to przeczytała, tak więc podsumowując podsumowanie : Uważam, że wprowadziłam pewne ograniczenia, ale zmiany w diecie wypadły jak najbardziej na plus, dlatego moja ogólna ocena to neutralny z plusem %-) - chociaż jakbym się postarała, to ograniczeń by nie było... no to w sumie ocena pozytywna z minusem }:-( Tak [...]

[...] + 0step(nisko) + 1step wysoko + 1 skrzynia nisko + 2skrzynia wysoko dobry cyrk\-), ale progres jest więc sposób dobry./-)_ Tam gdzie jest 0 - była podjęta próba, siłowanie się, ale nie poszło.@-)#-P Różne warianty robione zaraz po sobie, bez odpoczynku. 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 R: 12*18kg [...]

[...] OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) ___________________________________________________ Dzisiaj dla odmiany, mam jadłowstręt. Wzięła mnie jakaś wstrętna grypa żołodkowa, czuję obrzydzenie do wszystkiego. Nie wiem, jakim cudem jeszcze polazłam z bratem do lasu, cykać foty, na deszcz:-D%-), ale jak wróciłam, [...]

[...] -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ___________________________________________________________ Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie 2x25 2x50 25*90kg/25*90kg/50*35/50*35kg 25*90kg/25*90kg/50*(36kg-32kg)/50*32kg wszędzie było na raty, tak jak ostatnio, dlatego nie zwiększam. [...]

[...] to zajęcia 8-18.3088-O więc plus treningi to będzie hardkor. Ale cieszę się bardzo8-), wracam już na tryb dzienny, w nocy idę spać tj. wszyscy, rano wstaję wcześnie, od razu cera poprawa, zresztą mniejsze zmęczenie w ciągu dnia, szybsza regeneracja. Wróciły mi chęci i czuję się spokojniejsza, już nie ma tego stresu. . Brak snu i [...]

[...] się żyje :-)). Następnym razem próbuje 3x25%-) Trening FBW B 1. Przysiad sumo 3x15 27,5kg / 30kg / 32,5kg 2a. Wykroki z hantlami 4x20 2x6kg / 2x7kg / 2x7kg / 2x9kg 2b. Uginanie nóg w leżeniu 4x20 15kg / 17,5kg / 17,5kg / 20kg 3a. Wiosłowanie hantlami w leżeniu 3x8-10 10x7kg / 10x8kg / 9x10kg 3b.WL 3x8-10 10x27,5kg / 10x30kg / 9x32,5kg 4. Wyc. [...]

Monia, znowu literówa i znowu Twoje sprawne oko %-) Co do wznosów, ja celowo nie wychodzę tylko z pleców, w końcu musze coś prócz uginania wykombinować na dwójki bo niestety jestem nieco ograniczona(sprzęt i ćwiczenia - mcnpn, dzień dobry odpada, żurawia nie umiem);-) Czuję i prostowniki i tyłek i dwójki. Ja teraz tak kombinuje troche z [...]

[...] hehe :D, dzięki misworld, dynamiczne? prosze... nazwijmy rzeczy po imieniu ja tym hantlem po prostu szarpie %-) ale wychodze z założenia skoro czuje prace pleców i maksymalnie rozciągam łopatke to dlaczego mam przestać szarpać? :D dokładaj spokojnie ;-) ___________________________________________________________ Robiony na domsach ze środy :P [...]

Przepraszam, ale muszę. Czuję, że w tych kalendarzach Majów dot. końca świata jednak tkwi ziarno prawdy, Szit nie podłapał erotycznego wątku, ani nawet nic nie wspomniał o gejach. %-) Wiecie, ostatecznie możemy się złożyć na kilka lampek solarnych dla Lucy, grosze to to kosztuje a przynajmniej będzie ubaw jak Mała będzie pizgała żelastwem w [...]

[...] wniosku , że moją dotychczasową 7-mio miesięczną "karierę" na siłowni potraktować muszę w kategoriach amatorszczyzny..... Robiłem przesadny split , bez postępów , mało wydajnie .... cóż ,powieliłem błędy popełniane przez tysiące "nowicjuszy". Ale , nie żałuję tego okresu - po wielu latach bezruchu ruszyłem przynajmniej mięśnie , czuję się [...]

tylko nie rozumiem Wiadromana ,że kazał przenoszenie ze sztangielką wyrzucić -jak dla mnie to jest jedno z lepszych cwiczen rozciągająco -siłowych ,ktore pięknie pompuje gorną częśc tulowia ,tylko troche zapomniane(KIEDYS BARDZO POPULARNE) ciekaw jestem co KNIFE sadzi o przenoszeniu ?????????? Ja do tego ćwiczenia też podchodziłem sceptycznie, [...]

DZIEŃ 15.12.2016 TRENING - PUSH B Wyciskanie hantli 4x5 32,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 10 Wyciskanie hantli siedząc 4x8 27,5kg Wznosy przednie 4x12 7,5kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x8 22,5kg Prostowanie wyciągu górnego jednorącz 4x12 Ciężko dzisiaj, duszno jakoś na siłowni, miałem [...]

Dzięki za odpowiedź , tak się zastanawiałem bo robiąc martwy ciąg nie odkładam sztangi na ziemię tylko cały czas ją trzymam , czuje mega pompe na plecach po tym ćwiczeniu , jednak jak pisałem wcześniej przedramiona wymiękają zbyt szybko więc robiąc 10 powtórzeń za dużymi ciężarami nie poszaleje . Od dziś zaczynam ćwiczyć nowym planem , pierwsza [...]

Właśnie mam zamiar dzisiaj spisać trening i powiedzieć jak się czuję po/w trakcie, ale mam problem natury kobiecej ze sposobem rozpiski - typu hmm tak z głowy - 12powtórzeń z 2hantelkami 5kg (najwięcej co mam ehh) nie wiem czy to pisać jako 12x5 czy 12x10. Siłownia ehh ja ją pokochałam w podstawówce, był stary atlasik i obskórna ławeczka, okienko [...]